LANGLAUF
Langlauf ist das Ausdauerfundament im B1-System. Statt planlosem Dauerlauf bekommst du eine klare Struktur, mit der Athleten in Schnell- und Kraftsportarten ihre aerobe Basis aufbauen, ohne an Explosivität zu verlieren.
LANGLAUF
Langlauf ist das Ausdauerfundament im B1-System. Statt planlosem Dauerlauf bekommst du eine klare Struktur, mit der Athleten in Schnell- und Kraftsportarten ihre aerobe Basis aufbauen, ohne an Explosivität zu verlieren.
Was dich erwartet
INHALTE VON
LANGLAUF
Aufbau der aeroben Grundlagenausdauer ohne Tempoverlust
Steuerung von Belastung und Regeneration über die Saison
Integration in bestehende Kraft- und Schnelligkeitspläne
Praxisnahe Trainingspläne zum direkten Einsatz
Dein Coach
MOHAMED ABDULAAHI
Mohamed Abdulaahi zählt zu den besten Langstreckenläufern Europas. Der gebürtige Mönchengladbacher hält die deutschen Rekorde über 3.000, 5.000 und 10.000 Meter sowie über 5 Kilometer auf der Straße. Sein systematischer Zugang zum Ausdauertraining bildet die Basis für das Langlauf-Programm.
Passt zu dir, wenn
FÜR WEN LANGLAUF RICHTIG IST
Du eine belastbare Ausdauerbasis für deine Athleten aufbauen willst
Dir ein System für die Off-Season fehlt
Du Übertraining und Formverlust vermeiden willst
Du Ausdauer sportartspezifisch statt generisch trainieren willst
Stimmen aus der Praxis
WAS COACHES SAGEN
“Ich hatte Bedenken, dass mehr Ausdauertraining meinen Sprintern die Schnelligkeit kostet. Das Gegenteil ist passiert: Sie erholen sich zwischen den Sätzen schneller und wirken in der Wettkampfphase frischer.”
Daniel K. — Athletiktrainer
“Ehrlich gesagt hab ich Langlauf-Programme immer für Marathonläufer gehalten. Nach der ersten Saison mit dem System sehe ich es anders: Es ist das Fundament, das bei uns vorher einfach gefehlt hat.”
Nina S. — Nachwuchstrainerin Leichtathletik
Häufige Fragen
FAQ
Brauche ich schon Erfahrung als Trainer, um mit Langlauf zu starten?
Das Programm setzt ein Grundverständnis von Trainingssteuerung voraus und ist auf Coaches ausgelegt, die bereits mit Athleten arbeiten.
Wie lässt sich Langlauf in einen bestehenden Trainingsplan integrieren?
Die Inhalte sind so aufgebaut, dass sie sich in bestehende Kraft- und Wettkampfpläne einfügen, statt sie zu ersetzen.
Für welche Sportarten ist Langlauf geeignet?
Für Athleten in Schnell- und Kraftsportarten, die eine aerobe Basis aufbauen wollen, ohne ihre Explosivität zu verlieren.
Wie bekomme ich Zugang?
Über den Button "Zugang anfragen" auf dieser Seite meldest du dich direkt bei uns, wir melden uns zeitnah mit den nächsten Schritten zurück.
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Das Fundament für jede Saison: aerobe Kapazität, Grundlagenausdauer und Regeneration, sauber strukturiert für Athleten in Schnell- und Kraftsportarten.
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